Encarar o dia a dia na boleia não é tarefa fácil. Longas horas na estrada, congestionamentos, prazos apertados e situações estressantes fazem parte da rotina de quem vive sobre rodas.
Como manter a calma nas rodovias e preservar o controle emocional do caminhoneiro Leia mais »
A saúde bucal na estrada é um tema que passa despercebido entre muitos caminhoneiros, mas tem impacto direto no bem-estar e na saúde geral.
Saúde bucal na estrada: o cuidado que ninguém vê, mas todo mundo sente Leia mais »
Quando se fala no dia a dia do caminhoneiro, logo vêm à mente alguns hábitos muito comuns na estrada: acender um cigarro, tomar café para espantar o sono e recorrer ao energético quando a viagem é longa.
Cigarro, energético, café: o que é mito e o que é verdade no dia a dia do caminhoneiro Leia mais »
A rotina na boleia não é fácil. Passar horas na estrada, com prazos apertados e pouco tempo para cuidar de si, pode levar a um inimigo silencioso: o sedentarismo.
Prevenção ao sedentarismo: como se movimentar mesmo rodando o Brasil Leia mais »
Quem vive na boleia sabe: a estrada não perdoa descuido. O caminhão precisa estar sempre revisado para rodar seguro, mas tem uma parte que muitos motoristas esquecem de cuidar com a mesma atenção: o próprio corpo, em especial o coração.
Saúde do coração: exames que todo motorista deve fazer regularmente Leia mais »
A rotina de um caminhoneiro é marcada por longas horas ao volante, estradas desafiadoras e posturas repetitivas. Esse cenário pode levar a problemas físicos, como dores lombares, fadiga muscular e até lesões mais graves ao longo do tempo.
Equipamentos ergonômicos para caminhões: banco, volante, suporte lombar Leia mais »
Quando falamos em caminhoneiro e sono, estamos tratando de um dos maiores desafios da vida na estrada. A rotina puxada, longas horas de viagem e noites mal dormidas podem transformar o volante em um lugar de alto risco.
Caminhoneiro e sono: riscos da privação e como dormir melhor Leia mais »
Vida de caminhoneiro não é moleza: horas e horas atrás do volante, calor, poeira, e nem sempre um posto com estrutura decente à vista. E aí vem a pergunta: como manter a higiene pessoal na estrada quando o banheiro mais próximo parece tão precário?
Higiene pessoal na estrada: como se cuidar mesmo com estrutura precária Leia mais »
Quem vive na estrada sabe que manter a saúde em dia nem sempre é tarefa fácil. Postos de gasolina, restaurantes de beira de rodovia e lanchonetes rápidas são opções tentadoras, mas quase sempre pesam no bolso e nem sempre oferecem o que há de melhor para o corpo.
Alimentação na boleia: como montar marmitas saudáveis e práticas Leia mais »
Quem vive na estrada sabe: as longas horas dirigindo, o pouco espaço para se movimentar e o estresse diário cobram um preço alto do corpo. Por isso, existem alongamentos que todo caminhoneiro deveria fazer durante as paradas. Estes são mais do que uma recomendação, são uma medida de saúde e segurança.
7 alongamentos que todo caminhoneiro deveria fazer durante as paradas Leia mais »
